பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா ஆரோக்கியமானதா?

பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா ஒரு பிரபலமான சரக்கறை பிரதானமாகும், அதன் வசதி மற்றும் பல்துறைத்திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. ஆனால் பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா ஆரோக்கியமானதா? சில முக்கியமான கருத்தாய்வுகளுடன் பதில் ஆம்.

முதல் மற்றும் முன்னணி, பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். ஒரு ஒற்றை சேவை சுமார் 20 கிராம் புரதத்தை வழங்க முடியும், இது அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்ளாமல் தங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இது விளையாட்டு வீரர்கள், பிஸியான தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் விரைவான உணவு விருப்பத்தை நாடும் எவருக்கும் குறிப்பாக ஈர்க்கும்.

புரதத்திற்கு கூடுதலாக, பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை அவற்றின் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. ஒமேகா -3 கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். மேலும், வைட்டமின் டி, செலினியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாக பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா உள்ளது, இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இருப்பினும், மனதில் கொள்ள சில உடல்நலக் கருத்துக்கள் உள்ளன. பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவில் மெர்குரி, ஒரு ஹெவி மெட்டல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம், இது பெரிய அளவில் தீங்கு விளைவிக்கும். நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது நல்லது, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் இளம் குழந்தைகளுக்கு. அல்பாகோர் அல்லது வெள்ளை டுனாவுடன் ஒப்பிடும்போது பொதுவாக பாதரச அளவைக் கொண்ட லைட் டுனாவைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதுகாப்பான தேர்வாக இருக்கும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க எண்ணெயை விட தண்ணீரில் நிரம்பிய விருப்பங்களைத் தேடுங்கள். கூடுதலாக, நிலைத்தன்மைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் மற்றும் பொறுப்பான மீன்பிடி நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் பிராண்டுகளைக் கவனியுங்கள்.

முடிவில், பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது உங்கள் உணவுக்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும். அதன் உயர் புரத உள்ளடக்கம், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வசதி ஆகியவை பாதரச அளவை நீங்கள் கவனத்தில் கொண்டிருக்கும் வரை, அதை ஒரு மதிப்புமிக்க உணவு தேர்வாக ஆக்குகின்றன. விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கும் சத்தான உணவுக்காக சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள் அல்லது பாஸ்தா உணவுகளில் அதை அனுபவிக்கவும்.