பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா ஆரோக்கியமானதா?

பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா ஒரு பிரபலமான சமையல் உணவாகும், அதன் வசதி மற்றும் பல்துறை திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. ஆனால் பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா ஆரோக்கியமானதா? சில முக்கியமான பரிசீலனைகளுடன், பதில் ஒரு உறுதியான ஆம்.

முதலாவதாக, பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா மீன் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். ஒரு முறை பரிமாறுவது சுமார் 20 கிராம் புரதத்தை வழங்கும், இது அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்ளாமல் தங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இது விளையாட்டு வீரர்கள், பிஸியான நிபுணர்கள் மற்றும் விரைவான உணவு விருப்பத்தைத் தேடுபவர்களுக்கு குறிப்பாக கவர்ச்சிகரமானதாக அமைகிறது.

புரதத்துடன் கூடுதலாக, பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. ஒமேகா-3கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். மேலும், பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா வைட்டமின் டி, செலினியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இருப்பினும், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில உடல்நலக் கவலைகள் உள்ளன. பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவில் பாதரசம் இருக்கலாம், இது அதிக அளவில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு கன உலோகமாகும். குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் இளம் குழந்தைகளுக்கு, நுகர்வு வரம்பிடுவது நல்லது. அல்பாகோர் அல்லது வெள்ளை டுனாவுடன் ஒப்பிடும்போது பொதுவாக குறைந்த பாதரச அளவைக் கொண்ட லேசான டுனாவைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதுகாப்பான தேர்வாக இருக்கலாம்.

பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க எண்ணெயை விட தண்ணீரில் நிரம்பிய விருப்பங்களைத் தேடுங்கள். கூடுதலாக, நிலைத்தன்மைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் மற்றும் பொறுப்பான மீன்பிடி நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் பிராண்டுகளைக் கவனியுங்கள்.

முடிவில், பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவை மிதமாக உட்கொள்ளும்போது உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும். இதன் அதிக புரத உள்ளடக்கம், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வசதி ஆகியவை பாதரச அளவை நீங்கள் கவனத்தில் கொண்டால், அதை ஒரு மதிப்புமிக்க உணவுத் தேர்வாக ஆக்குகின்றன. விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய சத்தான உணவாக சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள் அல்லது பாஸ்தா உணவுகளில் இதை அனுபவிக்கவும்.